lunes, 1 de junio de 2009

Menú Dieta Scarsdale

El menú de la dieta Scarsdale no específica ninguna cantidad. Coma pero solamente para estar satisfecho, no coma de más-

Menú Dieta Scarsdale

El desayuno en el menú de la dieta Scardale es el mismo todos los días:
- 1/2 toronja
- un pan integral tostado
- café o té (sin azúcar, crema o leche)

Lunes

Comida:
Pescado o mariscos, ensalada mixta verde
1/2 toronja
un pan integral tostado
café, té (sin crema o azúcar) refresco de dieta

Cena:
Carnes frías bajas en grasa
Jitomate rebanado

Martes

Comida:
Ensalada de frutas
café, té (sin crema o azúcar) refresco de dieta

Cena:
una hamburguesa (sin pan) asada, ensalada: lechuga, 4 aceitunas, apio, pepino
café, té (sin crema o azúcar) refresco de dieta

Miércoles Menú Dieta Scarsdale

Comida:

Atún o salmón en agua (escurridos) con vinagreta de limón y vinagre.
Toronja, melón
café, té (sin crema o azúcar) refresco de dieta


Cena:
Pollo, pescado o carne magra
Ensalada: lechuga, jitomates, apio, pepinos
café, té (sin crema o azúcar) refresco de dieta
Two eggs, any style (no fat used in cooking)

Jueves

Comida:
2 huevos cocinados sin grasa
Queso cottage bajo en grasas
Calabacitas o ejotes o jitomates rebanados
una rebanada de pan integral
café, té (sin crema o azúcar) refresco de dieta

Cena:
pollo magro
espinacas, pimientos verdes y ejotes
café, té (sin crema o azúcar) refresco de dieta

Viernes Menú Dieta Scarsdale

Comida:
Rebanadas de queso bajo en grasas
espinacas
un pan integral tostado
café, té (sin crema o azúcar) refresco de dieta

Cena:
Pescado o mariscos
Ensalada verde mixta
una rebanada de pan integral tostado
café, té (sin crema o azúcar) refresco de dieta


Saturday

Comida:
ensalda de frutas
café, té (sin crema o azúcar) refresco de dieta

Cena:
pollo o pavo asado, sin piel
ensalada de jitomate y lechuga
toronja
café, té (sin crema o azúcar) refresco de dieta

Domingo

Comida:
Pollo o pavo asado sin piel
jitomates, zanahorias, col cocida, brocoli o coliflor
toronja
café, té (sin crema o azúcar) refresco de dieta

Puede ver la lista de compras de la dieta scarsdale, lleve este menu scarsdale a lpie de la letra dos semanas.

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